To, że stracić na wadze nie jest łatwo, wie każdy, kto choć raz próbował to uczynić. Wokół nas wręcz roi się od pokus w postaci niezdrowego i tuczącego jedzenia. Pomimo wszystko warto przetrwać w swoim postanowieniu i diecie, ponieważ efekty i zalety wynagrodzić mogą cały wyrządzony „ból niejedzenia”. Prawidłowo zastosowana dieta niesie za sobą szereg pozytywnych skutków. Polepszyć może samopoczucie, zdrowie i sylwetkę. Są jednak sytuacje, w których stosowanie radykalnej diety nie jest konieczne. Wystarczy zastosować się do kilku wskazówek, zmienić trochę tryb życia a upragnione efekty uzyskiwane są w stosunkowo krótkim czasie.

6 wkazówek pomocnych w odchudzaniu.

1. Jedz częściej a mniej.

Rozłożenie jedzenia na większą ilość posiłków, a w mniejszych ilościach pozwoli skutecznie zgubić zbędne kilogramy. Dostarczanie regularnie małej ilości pożywienia, spowoduje spowolnienie szybkości przemiany materii. Z tygodnia na tydzień zauważane będą różnice w postaci mniej odczuwalnego głodu i utraty zbędnych kilogramów. Stosowanie 5 lekkich posiłków dziennie po prostu się opłaca!

2. Pij dużo wody.

Ciało człowiek w około 70% złożone jest z wody. Warto jest uzupełniać płyny, najlepiej wodą. Woda pita przed posiłkiem stanowczo obniża apetyt. Warto pić wodę w momencie, kiedy czujemy głód. Picie wody pomoże nam przetrwać do kolejnego posiłku bez dojadania. Szacuje się, że człowiek dziennie powinien wypić 1,5 l wody.

3. Obniż temperaturę pomieszczeń.

Ciekawą metodą na odchudzanie jest obniżenie temperatury pomieszczenia do około 18-19 stopni Celsjusza. Ciało człowieka odczuwając leciutki chłód, spalać będzie energię na ogrzewanie chłodnego ciała. Dzięki temu energia spalana jest, także podczas snu.

4. Waż się raz w tygodniu.

Częste wchodzenie na wagę nie pomoże Ci szybciej schudnąć. Sprawdzając wagę codziennie, samemu sobie szkodzisz. Efekty nie są widoczne każdego dnia. Na utratę wagi potrzeba czasu. Obierz sobie jakiś dzień i wasz się zawsze na czczo tego dnia rano. Da Ci to rzetelny wynik, który z tygodnia na tydzień będzie się polepszał.

5. Jedz produkty z błonnikiem.

Spożywanie produktu z błonnikiem, nie tylko pozytywnie wpływa na proces trawienia, ale powoduje, że cukier dużo wolniej się wchłania. Jest to szczególnie ważne podczas odchudzenia, ponieważ rzadziej odczuwamy chęć na słodkie produkty. Produkty bogate w błonnik to głównie warzywa i owoce (np. marchewka, pomarańcza czy jabłko).

6, Prowadź aktywny tryb życia.

Wiadomo, że ruch to zdrowie. Jeśli lubisz sport, świetnie, wybierz dyscyplinę, którą lubisz i trzymaj się jej. W przypadku, jeśli nie znosisz wysiłku fizycznego, ogranicz się do krótkich spacerów. Troszkę ruchu Ci nie zaszkodzi, a pomoże Ci spalić zbędne kalorie.

Podsumowanie

Zastosowanie się do wszystkich wyżej wymienionych wskazówek, pozwoli Ci w stosunkowo krótkim czasie osiągnąć przyzwoite efekty w postaci utraty kilku zbędnych kilogramów. Pamiętaj, że naturalne diety są najzdrowsze i niosą za sobą największą liczbę pozytywnych efektów. Nigdy nie stawiaj na radykalne diety!

Kategorie: Sport i zdrowie

JakiPoradnik.pl

Twórca kanału Youtube JakiPoradnik.pl. Autor różnotematycznych filmów instruktażowych, poradników, tutoriali i kursów.

2 Komentarze

Dietetyczka12 · 13 lutego 2017 o 3:35 pm

Dzięki za cenne wskazówki 🙂

Wiki · 18 lutego 2017 o 7:59 pm

Fajny artykuł napewno wykorzystam rady!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *